從吃青菜看習(xí)慣養(yǎng)成

先給大家講個(gè)關(guān)于我“吃青菜的故事”，一直活到二十多歲，我都是極其討厭吃蔬菜。我媽苦口婆心二十多年，在我耳邊叨叨吃蔬菜的好處，各種教訓(xùn)、逼迫，吃飯的時(shí)候母女倆經(jīng)常為了吃不吃蔬菜而吵架。

工作兩年之后，我進(jìn)入了健康產(chǎn)業(yè)，真正明白了吃蔬菜對(duì)于人體的各種益處，不吃蔬菜會(huì)給人帶來(lái)的各種壞處，開(kāi)始理性地正視這一點(diǎn)。我決定改變，但還是做不到，最多想起來(lái)時(shí)扒拉幾口，然后筷子又伸向了葷菜。因?yàn)槲覜](méi)有養(yǎng)成吃青菜的習(xí)慣。而習(xí)慣卻不是一夜之間就可以養(yǎng)成的。

之后我給自己訂了個(gè)規(guī)定，每頓飯，第一筷子必須先吃青菜，然后才能夾其他的菜。這很容易做到。再過(guò)一段時(shí)間，我要求自己每頓飯，前三口必須是先吃青菜，為的是給后面的葷菜打個(gè)底。因?yàn)橛辛酥暗摹耙豢曜印绷?xí)慣的基礎(chǔ)，也做到了。到這個(gè)時(shí)候?yàn)橹?，我依然沒(méi)覺(jué)得青菜好吃，就是為了完成對(duì)自己的承諾。

再到后來(lái)，我要求自己，每頓飯前八口必須都是青菜，因?yàn)槲遗挛乙坏╅_(kāi)始吃葷菜就不會(huì)再把筷子伸向青菜了，所以干脆先多吃點(diǎn)，我也做到了。這樣一段時(shí)間后，我逐漸感覺(jué)到青菜很美味、很清新，甚至想多吃幾口。到最后，我已經(jīng)習(xí)慣了，只要一上桌，別人的筷子都伸向最貴的菜或看似最美味的菜，而我會(huì)先把那盤(pán)青菜吃掉三分之一，甚至干掉一半，邊吃邊覺(jué)得太棒了。

我成功地從一個(gè)極度討厭青菜的人，變成了一個(gè)愛(ài)吃青菜的人。從中悟到任何事情，只要用“動(dòng)力+習(xí)慣養(yǎng)成”這個(gè)模式就能堅(jiān)持下去。動(dòng)力需要意志力去支撐，但習(xí)慣是不需要經(jīng)過(guò)大腦，用潛意識(shí)就會(huì)去做的動(dòng)作。比如早上起床會(huì)穿衣服，這是后天在父母和社會(huì)的教育下逐漸養(yǎng)成的。

我開(kāi)始把這一模式運(yùn)用到我的生活、工作的各個(gè)方面。把我的壞習(xí)慣都列出來(lái)，一個(gè)一個(gè)制定計(jì)劃，消滅它！把我的好習(xí)慣也列出來(lái)，繼續(xù)加強(qiáng)，發(fā)揚(yáng)光大，讓它成為我的優(yōu)勢(shì)！現(xiàn)在的我，愛(ài)吃青菜、愛(ài)喝水，很少吃垃圾食品；早起，定期運(yùn)動(dòng)；每天有看書(shū)學(xué)習(xí)的習(xí)慣；工作效率比較高。這每一個(gè)好的特質(zhì)或好習(xí)慣，都是一點(diǎn)一滴養(yǎng)成的。

關(guān)鍵詞：康寶萊  養(yǎng)生  

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